腰疼？也許真是你健身造成的！
?我們中的大多數(shù)人都經(jīng)歷過某種形式的腰背疼痛，無論是短暫疼痛還是長期問題。??盡管健身鍛煉可以讓你保持健康，但是你知道嗎，健身竟然是導致腰背疼痛主要原因之一。??如何知道你的腰背部疼痛只是一個重度訓練日的后的運動效應還是...
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182019-04
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182019-04
膝蓋有傷？這四個肌群的訓練是你必須要重視的
【1】腘繩肌??腘繩肌是膝關節(jié)的主要穩(wěn)定器，但大家常常忽視腘繩肌的作用。因為股四頭肌是直接包饒在膝蓋上的，而腘繩肌則不是，所以沒有得到足夠的重視。健康和強壯的拮抗肌可以提升關節(jié)的活動范圍，提供更好的關節(jié)穩(wěn)定性和支撐性，并...
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182019-04
5個跑步細節(jié)需要注意，好的跑姿減少受傷風險
?關于跑步的研究，現(xiàn)在分為兩個學派，一方認為跑步有標準動作；另一方認為每個人的跑步姿勢跟自身的身體有關，究竟誰對誰錯，目前還沒有定論。但兩方還是有一些共識，那就是好的姿勢可以降低受傷的風險。今天總結一下跑步中，好的姿勢，...
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182019-04
無論減脂還是增肌，為什么都要進行力量訓練呢？
有些話你應該不陌生，“天呀，我怎么這么胖”、“你真瘦，多吃一點”、“我要怎么做才能和他跑的一樣快”，不論男生女生，一定多多少少聽過類似的話。這些就和我們今天要討論的力量訓練有關。人的身體由很多種不同的元素組成，其中主要...
